Malhar em jejum jamais!

GALERA DA MALHAÇÃO.. Ultimamente esta virando moda nas academias fazer exercícios aeróbicos em jejum ou com fome, ouço muito alunos e personais recomendando essa prática alegando que subir numa esteira com fome o corpo queima mais gordura,"muitos nem sabem o porque falam isso", o que todos sabem que essa é a nova moda, se isso surgiu de alguma pesquisa científica eu nunca ouvi falar e nem encontrei nada publicado com fudamentação teorica, nenhum personal me falou em qual fundamento eles estão se confiando em recomendar isso aos seus alunos. Nosso corpo precisa de carboidrato na corrente sanguinea ao qual cerca de 20 minutos ao início do treino será necessário para que o organismo possa suportar mais tempo na atividade aeróbica sem que catabolize, "ou sejá" pode ocorrer perca a massa muscular. De nada adianta ficar cerca de 40 minutos praticando a musculação e no dia seguinte subir na esteira com fome! O mesmo serve para não se praticar não só o exercício aeróbico mais sim também o anaeróbico ou sejá a prática da musculação sem ter se alimentado e muito menos em jejum, além de você correr o risco de catabolizar você pode sofre uma hipoglecimia " insuficiência de açucar no sangue" com isso você pode desmaiar no meio da academia. Agora nada de comer muito antes do exercício físico, basta tomar um yogurt, um copo de suco, ingerir uma fruta e pronto pra treinar sem risco a saúde e danos na massa muscular. FICA A DICA!

Malhar é melhorar a saúde e ganhar beleza!

Acredite mais nos exércicios físicos..

Muitas pessoa acreditam que a prática de uma atividade física não mudará a história de sua vida!
Já chegaram a me pergutar se malhar emagrece?
Percebo que as pessoas ainda tem muitas dúvidas sobre a prática dessas atividades e seus beneficios, e muitas pessoas com doenças crônicas degenerativas não acreditam no combate a essas doenças atraves do exércicio físico. Falta mais informações as pessoas sobre todos os benefícios dessa atividade que deve ser colocada como uma prática fundamental para manutenção da saúde!
Antigamente o público frequentador das academias acreditavam apenas que a malhação traria pra suas vidas o tão sonhado "músculo", sendo um número muito grandes de praticantes do sexo masculino, sendo que as mulheres tinham medo de praticar essa atividade com medo de ficarem musculosas,mas hoje em dia isso mudou! Tem sido muito grande o número de mulheres frequentadoras de academias, e os estudos comprovam que as mulheres não tendem a ter os braços mais musculosos do mundo, ou sejá, os hormônios femininos não contribuem para tamanho ganho de massa muscular, sendo que a frequência delas na academia apenas modelem seus corpos diminuindo seu percentual de gordura e aumenta sua massa magra dando um suave tônus muscular diminuindo a tão indesejada flácidez.

Portanto é preciso que as pessoas adquiram o abito de malhar, sejá jovem ou idoso, pois a atividade física traz benefícios a vida de todos os praticantes de qualquer idade!

Resultado de um bom treino. "DICAS"

LUIZA, minha aluna de 20 anos perdeu 20 kilos em 8 meses.. Treina musculação 3x na semana, faz em torno de 40 min. de esteira e musculação. Eu sempre falo que um bom personal não se preocupa com seu aluno apenas na hora de seu treino, é necessario que o personal faça um trabalho psicológico com seus alunos mantendo-os consciente e animados para os resultados que serão a longo prazo. ATIVIDADE FISICA e um abto que se adquire na busca de um resultado a longo prazo, nada de se matricular em uma academia achando que em 1 mês você já terá dito adeus as gordurinhas indesejadas, para se obter esse resultado é preciso: 1º. deve-se ter iniciativa e força de vontade. 2º. mudança dos hábitos alimentares. Nunca entre na academia dizendo: "Vou fazer só exercícios aeróbicos, depois que eu emagrecer eu faço musculação!" Faça os 2, perca gordura e adquira massa muscular, "aerobico", é excelente para perda de peso mais sem a musculação você ira apresentar uma flácidez da qual depois de grandes perdas de peso será difícil de reverter.

Emagrecer com saúde!

As veses pensamos, "Preciso fechar a boca e todos os meus problemas estarão resolvidos", perder peso pode ser realmente simples, mas nem sempre o resultado acontece como esperamos. Fechar a boca emagrece sim, mas aonde está a massa magra que seu corpo precisa para manter a saúde e a estética?
Fechar a boca e ficar em casacom o estomago doendo de fome não será a melhor solução pra seu problema!
Porque?
É preciso se alimentar da forma correta, comprindo com todas as refeições diárias mas com baixo teor calórico, balanceando suas refeições com o alimento necessário para manutenção da sua saúde e da sua energia! NADA DE EXCESSO! Comer até exceder
o que seu corpo precisa para se manter trará à você as tão indejadas gordurinhas localizadas e pode até chegar em um grau de obesidade trazendo com isso sérios riscos a saúde e comprometendo a estética!
PARA EMAGRECER!
É necessário diminuir o percentual de gordura e aumentar a massa magra "massa muscular", e essa massa magra, ou sejá, é com o desenvolvimento da musculatura que podemos melhorar sua estética, como uma perna magra e bem torneada, uma postura correta, um abdomem firme, um bumbum impinado, um tricipes durinho, um peitoral desenvolvido,entre tantas outros benefícios estéticos que aumentam nossa auto estima e contribuem para um envelhecimento saudável, pois a perda da massa muscular começa a agravar em média a partir dos 35 anos, e esta com o passar dos anos comprometem nossas atividades diárias como o simples fato de subir uma escada, carregar uma sacola, amarrar um cadaço entre outros afazeres do dia a dia que vamos perdendo com a falta da musculatura, portanto a nossa massa muscular além de nos dar uma aparência atlética, nós proporciona um envelhecimento saúdavel e mantém a nossa independência funcional na terceira idade contribuindo para nossos afazeres do dia a dia.
CONCLUSÃO!
Ser magro é muito bonito, mas é preciso ser magro é saúdavel, é preciso manter as energias necessárias para os afazeres do dia a dia, é preciso manter a imunidade em alta, enfim nosso corpo precisa se alimentar de forma adequadra para viver, sendo que é preciso que nossa musculatura sejá estimulada diariamente durante toda nossa vida, com isso dietas sem a prática de um exércicio aeróbico acompanhado de uma musculação pode trazer alguns resultados indesejáveis como uma aparência doente e uma estetica comprometida, como exemplo: ombros caídos, má postura, uma enorme flácidez (principalmente no grupo feminino), pois as mulheres com dietas para emegrecer sem a prática de um exércicio físico tendem a ter perda no tamanho dos seios, fácidez no adutores( parte interna das coxa), bumbum caído, flácidez abdominal, flácidez no triceps, e celulites que a perda de peso não conseguem diminuir devido a falta do exécicio aeróbico acompanhado da musculação.

EMAGREÇA FAZENDO UMA DIETA ADEQUADRA SEM COMPROMETER SUA ESTÉTICA E SUA SAÚDE PRATICANDO EXÉRCICIOS FÍSICOS PELO MENOS TRÊS VESES POR SEMANA!

Um de meus alunos sedentarios! Inciou os treinos em uma academia comigo! Perdeu 13 kilos!