LUIZA, minha aluna de 20 anos perdeu 20 kilos em 8 meses..
Treina musculação 3x na semana, faz em torno de 40 min. de esteira e musculação.
Eu sempre falo que um bom personal não se preocupa com seu aluno apenas na hora de seu treino, é necessario que o personal faça um trabalho psicológico com seus alunos mantendo-os consciente e animados para os resultados que serão a longo prazo.
ATIVIDADE FISICA e um abto que se adquire na busca de um resultado a longo prazo, nada de se matricular em uma academia achando que em 1 mês você já terá dito adeus as gordurinhas indesejadas, para se obter esse resultado é preciso:
1º. deve-se ter iniciativa e força de vontade.
2º. mudança dos hábitos alimentares.
Nunca entre na academia dizendo: "Vou fazer só exercícios aeróbicos, depois que eu emagrecer eu faço musculação!" Faça os 2, perca gordura e adquira massa muscular, "aerobico", é excelente para perda de peso mais sem a musculação você ira apresentar uma flácidez da qual depois de grandes perdas de peso será difícil de reverter.
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